最近よく耳にすることが多くなったデトックスという言葉を、皆様ご存知ですか。おそらく、デトックスは身体を何らかの形で改善していくことだとあいまいに認識している方が多いのではないでしょうか。

そこでこの記事では、デトックスの意味やその効果、デトックスの方法について詳しく説明します。デトックスについて興味を持っている方には参考になる記事となっていますので、ぜひご一読下さい。

1.デトックスとは?

始めに、デトックスの意味について説明します。デトックスとは「代謝」や「解毒」という意味をもつ「detoxification」の短縮形で、身体の中にある毒素や老廃物を取り除くという意味です。日常生活で溜まった毒素や老廃物を身体から取り除く際にこの言葉が使われます。

デトックスと聞くと、何か特別をしなければならないと認識する方もいらっしゃいますが、上記で説明した通り、身体の毒素や老廃物を取り除く行為でしかないのです。そのため、デトックスを知るよりも先に、毒素や老廃物が溜まる仕組みについてご説明します。

2.毒素や老廃物がたまる原因を2つ紹介

毒素や老廃物が溜まる原因は大きくわけて2つあります。

・食事

・生活リズム

これら2つがなぜ、毒素や老廃物が溜まる原因になるのでしょうか。

2-1.食事

一つ目は、食事です。私達の身体は、日々の食事によって作られているといえます。常に健康的でオーガニックな食事を摂取している方であれば、毒素や老廃物はほとんど溜まりません。しかし、添加物や脂質が多い食事を摂っている方は注意が必要です。なぜなら、毒素や老廃物は、添加物や脂質を摂ることで身体に溜まってしまうからです。従って、多くの人にとって食事は、毒素や老廃物を溜める原因となります。

2-2.不規則な生活リズム

続いて二つ目は、不規則な生活リズムです。不規則な生活リズムを送っていると、睡眠不足などから、本来解消されるはずの疲れや老廃物が解消出来ずに残ってしまいます。そのような生活を送っていると、溜まった毒素や老廃物が原因で肌荒れを引き起こしてしまうのです。従って、不規則な生活リズムを送ることは毒素や老廃物を溜める原因といえます。

3.毒素や老廃物を解消するデトックス方法は?

溜まったままにしておくと、身体に悪影響を及ぼしかねない毒素や老廃物ですが、効果的なデトックス方法は様々です。一番は食生活を見直すことですが、汗を排出することもデトックス効果があるとされています。

3-1.1番毒素を排出する方法

体内に溜まってしまった毒素や老廃物を解消する一番の方法は便を出すことにあります。前出しました通り、毒素や老廃物の正体は「添加物」「脂質」になります。それらを体内から排出するとなれば、便や尿、汗によって排出するしかないのです。その中でも、最も効率よく排出する方法としては、便を出すことになります。

3-2.便通をよくするためには食物繊維をたくさん摂取する必要がある

食物繊維には、体内のコレステロールを吸収し、体外に排出する効果があります。さらに体内の水分を吸収することで、便の質量を増やす効果もあるために、大腸が刺激され、便通が良くなるのです。そのために、便通をよくするためには、食物繊維を摂取することが大切になります。

岩盤浴やリンパマッサージにもデトックスを促す効果があります。岩盤浴では、サウナよりも過ごしやすい温度で、じわじわと汗をかくことができ、毒素や老廃物を排出することが可能です。一方でリンパマッサージでは、リンパを刺激することで、毒素や老廃物をリンパ自体が回収してくれる効果があります。

そもそもリンパとは、体内で不要になった毒素や老廃物を回収し、排出する効果があります。排出するといってもリンパ自体には排出する機能はなく、排出することのできる器官に運ぶ効果があります。そのため、リンパマッサージはデトックス効果を期待できるでしょう。

3-3.毒素や老廃物を排出して健康的な身体へ

毒素や老廃物を排出することで、私たちの身体が健康的になることは間違いありません。健康的な身体になることは様々なメリットがあります。具体的には、「身体が軽くなる」「肌にツヤが出る」「仕事効率が上がる」などが挙げられます。その状態を実現してくれるものこそ、デトックスなのです。

4.まとめ

デトックスとは、食事や生活リズムの乱れによって溜まった毒素や老廃物を解消することです。デトックスを実現する方法として「食生活の改善」「生活リズムを正す」「岩盤浴やリンパマッサージを受ける」などたくさんの方法を紹介しましたが、一番は健康的な身体を作ることです。したがって、デトックスを行うのであれば、様々なデトックス方法を試すと良いでしょう。

「ゆるまる治療院」では、様々な手法でお客様の身体をほぐし、疲れにくい身体をつくるサポートをさせて頂きます。身体の不調を感じている方や、健康的な身体を取り戻したいとお考えの方は、当店までお気軽にご相談ください。「ゆるまる治療院」が全力を尽くし、お悩みの解決に当たります。

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