デトックス効果や、ダイエット効果の期待できる岩盤浴ですが、正しい入り方をご存知でしょうか。岩盤浴には、その効果を最大限に発揮する正しい入り方があります。さらに、岩盤浴を利用する際には、準備しておかなければならない持ち物や注意点があります。
そこでこの記事では、岩盤浴を利用する際に必要な持ち物や、岩盤浴の正しい入浴方法、岩盤浴に入浴する注意点についてご説明します。それらを知っておくことで、岩盤浴に入浴する際に、有意義な時間を過ごせますので、ぜひご一読ください。
1.岩盤浴を利用する際に持ち物は？
始めに、岩盤浴を利用する際に必要な持ち物を紹介します。ほとんどの施設でタオルや岩盤浴着は用意されていることが多いですが、持参しなければならない可能性があります。そのため、来店する前に確認を取っておきましょう。また、岩盤浴着がない場合は、Tシャツに短パンなど、汗を吸収してくれて、露出が多すぎない服装がおすすめです。
岩盤浴にはいるときは、基本的に岩盤浴着の下に下着はつけません。どうしても下着をつけたまま岩盤浴に入りたい場合や、岩盤浴の後に併設されたお風呂やシャワーで汗を流す場合は、替えの下着があると良いでしょう。その他にも、化粧を落としたい場合や、化粧を直したい場合に備えてクレンジングや化粧品なども準備しておくと便利です。
岩盤浴では、大量の汗を排出しますので、水分補給をしなければいけません。ほとんどの施設では無料の水が置いてあり自由に飲めますが、有料で販売しているところもあるので、心配な方は飲み物を用意しておきましょう。
1-1.岩盤浴は合間に休憩を入れることが大切
岩盤浴では、合間に休憩を入れることが大切です。具体的に岩盤浴に入る際のペース配分を説明します。
まずは、3分〜5分を仰向けで過ごしましょう。時間が経てば、次は逆向きに寝転び、仰向けと同じく3分〜5分ほど過ごします。その後に休憩を3分〜10分ほどとりましょう。休憩をする際には、水分補給を忘れずに行って下さい。それをなんども繰り返すことで、代謝の良い状態を作ることが可能になります。
2.岩盤浴を利用する際の注意点を4つ紹介
ここまで、岩盤浴を利用する際に必要なことを説明しましたが、続いては岩盤浴を利用する際に気をつけたい注意点を4つ紹介します。
・タトゥーや刺青は禁止している所が多い
・電子機器を持ち込まない
・利用中は大きな声で話さない
・妊娠中や心臓の弱い方は利用を控える
岩盤浴では、これらの注意点を押さえておかなければなりません。
2-1.タトゥーや刺青は禁止している所が多い
一つ目は、タトゥーや刺青は禁止している所が多い、ということです。銭湯や温泉でもそうですが、基本的にタトゥーや刺青が入っていると、入場を規制されてしまいます。そのため、タトゥーや刺青が入っている方は、岩盤浴を利用することができません。しかし、絆創膏やサポーターで隠せる場合は利用することができますので、岩盤浴を利用したいのであれば、タトゥーや刺青を完全に隠しましょう。
2-2.電子機器を持ち込まない
岩盤浴は、室温が40度以上で保たれています。そのため、スマートフォンなどの電子機器を持ち込んではいけません。万が一、岩盤浴内に電子機器を持ち込み故障してしまった場合、店舗としては保証する対象ではないので、自己責任になってしまいます。そうならないためにも、電子機器は持ち込まないようにしましょう。
2-3.利用中は大きな声で話さない
岩盤浴では、一般のお客様がたくさんおられます。会話を禁止している訳ではありませんが、大きな声で話すことは控えましょう。ご自身も気持ちよく岩盤浴を利用するために、最低限のルールを守ることが必要です。
2-4.妊娠中や心臓の弱い方は利用を控える
妊娠中や心臓の弱い方は、岩盤浴の利用を控えましょう。岩盤浴内は、常に40度以上が保たれているため、長時間岩盤浴を利用することで、脱水症状や心臓発作を起こし、倒れてしまう可能性があるからです。そうなってからでは遅いので、妊娠中の方や心臓の弱い方は、岩盤浴の利用を控えましょう。
3.岩盤浴で綺麗なお肌に
岩盤浴場によって違いはありますが、中にはアロマを焚いているところもあります。様々な岩盤浴にはそれぞれの効果があり、中でも美肌効果は抜群です。そのほかに、汗を流すことで、老廃物や毒素を取り除くデトックス効果や、ダイエットにも効果があります。健康的にも美容的にも効果が期待できますので、女性の方には特に岩盤浴を利用しましょう。
4.まとめ
「ゆるまる治療院」では、岩盤浴で芯まで温めた体に、マッサージを行うことで、体のコリや痛みを改善します。お客様の気づかない痛みにもアプローチをかけることが可能です。様々な施術法でお客様にあった治療をさせていただきますので、体のコリや痛みが続いているという方は、お気軽に「ゆるまる治療院」までご相談ください。
ゆるまる治療院
〒460-0008
愛知県名古屋市中区栄2丁目4-10 セントラル広小路ビル８階
TEL 052-228-7996
HP https://yurumaru-chiryoin.com/
＃名古屋頭痛
＃名古屋整体
＃栄頭痛
＃伏見頭痛
＃栄整体
＃伏見整体
＃名古屋めまい
＃名古屋耳鳴り
＃栄耳鳴り
＃名古屋五十肩
＃名古屋四十肩
＃交通事故
＃ムチウチ
＃頸椎ヘルニア
＃腰椎ヘルニア
＃腰痛
＃脊柱管狭窄症
＃坐骨神経痛