私たち人間は、少しのことでもストレスが溜まってしまいます。これは決してあなたが短気だからという理由ではありません。人間とは、知らない間に少しずつストレスがたまる生き物なのです。しかし、ストレスが溜まっている状態を放っておいてはいけません。ストレスを適度に解消しておかないと様々な病気を引き起こしてしまいます。
そこでこの記事では、ストレスの原因、ストレスが引き起こす病気、ストレスを解消する方法を紹介します。ストレスが溜まっていると感じている方には参考になる記事となっておりますので、ぜひご一読下さい。
1.ストレスの原因は？
まず始めに、ストレスの原因について説明します。ストレスは決して悪いものではありません。適度なストレスは感情のバランスを取っていますが、ストレスを溜めてしまう事に、問題があるのです。
私たち人間は、ほんの些細な事でもストレスがたまると言われており、自分はストレスを溜めにくい性格だと思っていても、全くストレスを受けないとうことは不可能なのです。そこで、私たちが日常生活を行う上で、ストレスの原因となるものを下記にまとめました。
・人間関係
・天候の変化
・満員電車
・睡眠不足
・金銭的な問題
・生活リズムの変化
・転職
・育児
これらは全て問題解決に力を注ぐため、ご自身でストレスがかかっているという事に気づきません。しかし、これらはストレスの原因になるのです。
1-1.ストレスを貯め続けていると様々な病気を引き起こす
ストレスは適度に解消しなければ、様々な病気を引き起こします。そもそも、ストレスがたまると、私たちの生命を維持するために活動し続けている自律神経の「交感神経」と「副交感神経」のバランスが崩れてしまい、身体に様々な症状が現れます。以下はその症状です。
・頭痛
・動悸
・めまい
・自律神経失調症
・うつ病
ストレスはご自身で溜まっていると気づくことが難しい為、病院で診察を受けたとしても、ストレスを数値で確認することができません。症状が確認されてからでは手遅れということもありますので、ストレスを溜めないことが大切です。
1-2.ストレスを効率よく解消する方法は？
ストレスは適度に解消しなければなりません。しかし、その方法をご存知でない方がほとんどです。そこで下記では、ストレス解消に効果のある方法を5つ紹介します。
2.ストレス解消に効果のある方法を5つ紹介
ストレス解消に効果のある方法は、簡単なものから、プロにお願いするものまで様々です。そこでストレス解消に効果のある方法を5つ紹介します。
・適度な運動
・アロマセラピー
・岩盤浴やサウナで汗を流す
・深呼吸をする
・マッサージを受ける
2-1.適度な運動
一つ目は、適度な運動です。ストレスを解消するにあたり、身体をリラックスさせなければ、それを解消することはできません。
ジムに通うこともおすすめですが、できれば木々に囲まれた公園など自然を感じる場所での運動をおすすめします。なぜなら、適度に運動できる上に、森林浴効果もあるからです。そうする事によって、適度な運動と森林浴のダブルでリフレッシュすることができます。
2-2.アロマセラピー
二つ目は、アロマセラピーです。アロマの香りには、リラックス効果があるので、アロマセラピーを行う事で、身体をリラックスさせることができます。アロマセラピーと聞くと、敷居の高いイメージがあると思います。しかし、ご自身の気に入った香りをタオルに塗り込み、寝室に置いておくだけでも効果があるため、自宅で簡単にできるストレス解消法です。
2-3.岩盤浴やサウナで汗を流す
三つ目は、岩盤浴やサウナで汗を流すことです。汗を流すことは、適度な運動と同じく、すっきりとしたリフレッシュ効果を味わうことが可能です。さらに、汗を流すことでデトックス効果を期待できます。身体に溜まった余分な毒素や老廃物を排出することで、身体が軽くなります。それらの効果は全て、ストレスを解消する事に繋がります。
2-4.深呼吸をする
四つ目は、深呼吸です。深呼吸には、自律神経を整える効果があります。自律神経を整えると、身体の様々な器官が正常に動作するために、ストレスを解消する効果があるのです。
2-5マッサージを受ける
最後は、治療院や整体院でのマッサージです。マッサージを行う事で、ストレスで凝り固まった筋肉がほぐれ、血流の改善に繋がります。そうすると、身体の痛みやコリが解消されるために、心身ともにリフレッシュすることが可能です。そのため、マッサージを行うことは、ストレスの解消に繋がります。
3.まとめ
「ゆるまる治療院」では、特殊温熱療法を利用し、身体の痛みやコリを解消いたします。身体に不調を感じている方はお気軽に「ゆるまる治療院」までご相談ください。
ゆるまる治療院
〒460-0008
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TEL 052-228-7996
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